9. Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont chargées d’AGMI ou d’acides gras monoinsaturés. Il est considéré comme l’une des meilleures sources de fibres alimentaires et de cuivre. Des recherches montrent que la consommation de graines de tournesol pourrait aider à réduire le stress oxydatif et à traiter la NAFLD.
Ajoutez des graines de tournesol à vos smoothies ou à vos bols de petit-déjeuner, ou consommez-en une poignée avant ou après une séance de sport.
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