9- Recherchez les acides gras dans les noix.
Plusieurs types de noix ont fait l’objet d’études sur la production de sommeil et les chercheurs s’accordent à dire que les noix sont l’un des meilleurs produits à consommer avant le coucher. Les fruits à coque sont riches en magnésium, phosphore, cuivre et manganèse et constituent une excellente source de graisses saines.
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Leurs acides gras peuvent contribuer à améliorer le sommeil car les substances qu’ils contiennent peuvent être transformées en mélatonine. Essayez de les combiner avec une pincée de miel pour ajouter un peu de douceur à leur goût de noix.