11-Grassez cette figue pleine de magnésium.
Les figues sont une délicieuse source de calcium, de potassium, de magnésium et de fer. Tous ces nutriments contribuent à une bonne nuit de sommeil. « Ces minéraux favorisent la circulation sanguine et la contraction musculaire, qui sont essentielles pour s’endormir », explique la diététicienne et nutritionniste Jaclyn London.
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Le Dr Ashwin Metha, directeur médical de l’Integrative Medicine, ajoute que les aliments riches en magnésium aident les muscles à se détendre, ce qui induit un état de somnolence. Les figues apportent également une bonne dose de fibres. En manger une avant de se coucher vous évitera d’être constipé. De plus, le goût sucré freinera vos envies de sucre.