3-Pourquoi il ne faut pas manger de flocons d’avoine au petit-déjeuner
Les flocons d’avoine sont plus souvent associés au petit-déjeuner, mais ils constituent en fait un bon repas avant le coucher. Les flocons d’avoine complets augmentent la production d’insuline dans l’organisme, ce qui amène les voies neuronales à transférer le tryptophane vers le cerveau et à augmenter la glycémie.
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L’avoine est également riche en vitamine B6 et en mélatonine, qui peuvent réduire le stress, détendre le corps et vous aider à dormir plus naturellement. Ceux qui veulent vraiment s’endormir rapidement devraient ajouter du lait ou des fruits, car ils contiennent des substances chimiques somnifères similaires.