7-Le lait chaud n’est pas seulement un souvenir d’enfance
Certaines personnes se souviennent peut-être avoir bu du lait chaud dans leur enfance, juste avant de se coucher. En effet, le lait est une excellente source de tryptophane et il a même été démontré qu’il améliore les habitudes de sommeil. Il fonctionne également bien lorsqu’il est pris avec de la mélatonine et après un exercice physique.
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Lorsque le tryptophane est converti en sérotonine, il est beaucoup plus facile de s’endormir, mais certains pensent que le fait d’associer le souvenir du lait chaud au moment d’aller se coucher quand on était enfant incite également le corps à dormir plus profondément.