Quelques-uns des meilleurs aliments pour une bonne nuit de sommeil

12- Fin de soirée, apportez le houmous

Fabriqué avec des pois chiches et des huiles saines, le houmous fournit une portion de tryptophane à faible teneur en calories. Il vous remplit aussi rapidement. « Si vous vous réveillez affamé au milieu de la nuit, cela signifie généralement que vous ne consommez pas assez de calories pendant la journée », explique Cynthia Pasquella, CCN, CWC, CHLC.

L’ingrédient principal du houmous, les pois chiches, fournit également beaucoup de vitamine B6. Cela produit plus de mélatonine pour vous aider à dormir. Si vous vous réveillez affamé, ou si vous n’arrivez pas à vous endormir, mangez du houmous comme collation nocturne.