12-Prendre un bain de soleil et respirer l’air frais
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Être en contact avec le soleil et l’air frais du matin est également une habitude qui peut augmenter la production naturelle de sérotonine par le corps.
Il s’avère que lorsque les rayons du soleil entrent en contact avec la peau, il y a une augmentation de la production de vitamine D par le corps.
Ce composé est responsable, avec la vitamine B6 et d’autres substances, de l’accélération du métabolisme de la sérotonine dans l’organisme.
D’autre part, le fait d’être à l’extérieur provoque calme et tranquillité, ce qui réduit le taux de cortisol.
Toutefois, vous devez éviter de le faire aux heures où le soleil est très chaud, comme entre 10 heures et 15 heures.
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