8-Mangez des aliments riches en tryptophane
Comme cela a été répété à plusieurs reprises dans cet article, le tryptophane est l’acide aminé responsable de la production de sérotonine.
Vous pouvez le trouver principalement dans les aliments suivants :
- Viande de volaille (poulet, dinde et autres) ;
- Chocolat noir
- Fruits
- Légumes ;
- Les légumes (en particulier les céréales comme le soja et les lentilles) ;
- Les poissons d’eau salée (comme le saumon et le thon) ;
- Parmi d’autres.
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