03-Les aliments diurétiques
Les aliments qui contiennent une grande quantité d’eau et qui augmentent la fréquence de nos mictions sont appelés aliments diurétiques. Si nous consommons ces aliments juste avant de nous coucher, il est possible que nous ayons besoin de nous lever souvent pour aller aux toilettes, ce qui peut perturber notre sommeil.
Les concombres, les asperges, les betteraves, le céleri, les agrumes, la pastèque et le cranberry sont des exemples d’aliments diurétiques. Ils sont également tous faibles en calories et riches en nutriments, et sont donc généralement considérés comme faisant partie d’une alimentation saine et équilibrée.
Si vous constatez que vous allez souvent aux toilettes pendant la nuit, il peut être judicieux d’éviter de consommer ces aliments le soir et de privilégier plutôt leur consommation au déjeuner. Cela vaut également pour l’eau : essayez de boire la plupart de vos huit verres recommandés dans la journée avant 20h.