10-Les boissons gazeuses
Il est recommandé de ne pas boire de sodas, colas et autres boissons gazeuses avant de se coucher, car ils contiennent des niveaux élevés de sucre et de caféine qui peuvent perturber notre sommeil et contribuer à la prise de poids. Des études ont montré que ceux qui dorment moins de cinq heures par nuit sont plus susceptibles de consommer ces boissons sucrées et caféinées, ce qui peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2 et des maladies cardiaques. Il est important de privilégier des boissons sans sucre et sans caféine avant de se coucher pour favoriser un sommeil de qualité.
Il est en effet recommandé d’éviter les boissons sucrées et caféinées le soir, car elles peuvent maintenir notre vigilance et perturber notre sommeil en nous empêchant de nous endormir rapidement, en diminuant la durée de notre sommeil et en nous réveillant plus fréquemment pendant la nuit. En outre, ces boissons peuvent augmenter le risque de développer des maladies chroniques. Il est préférable de privilégier des boissons sans sucre et sans caféine avant de se coucher pour favoriser un sommeil de qualité.