08-L’alcool
Il est vrai que boire de l’alcool peut nous aider à nous endormir plus rapidement, mais cela peut avoir des effets négatifs sur la qualité de notre sommeil. Lorsque nous buvons de l’alcool, notre corps libère de l’hormone du stress, le cortisol, ce qui peut augmenter les niveaux de stress à l’intérieur de notre corps et causer de l’inflammation, de la prise de poids et un risque accru de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
En outre, boire de l’alcool peut réduire notre temps de sommeil profond et perturber notre cycle de sommeil en nous empêchant de passer par les différents stades de sommeil, en particulier le stade de rêve appelé sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Cela peut nous laisser sentir fatigués et léthargiques le lendemain. Pour favoriser un sommeil de qualité, il est recommandé de limiter la consommation d’alcool avant de se coucher.