06-Les aliments épicés
Le curry, le piment et d’autres aliments épicés peuvent avoir des effets négatifs sur notre sommeil pour plusieurs raisons. Tout d’abord, ils peuvent provoquer des reflux acides et des indigestions qui peuvent être si inconfortables qu’ils nous empêchent de dormir.
De plus, si nous mangeons un gros repas épicé le soir et que nous nous couchons avant qu’il n’ait été entièrement digéré, l’acide gastrique qui travaille dur pour digérer un repas lourd peut remonter et provoquer des brûlures d’estomac qui peuvent également perturber notre sommeil.
Enfin, manger des aliments chauds et épicés peut augmenter temporairement la température de notre corps, ce qui peut également avoir un effet négatif sur notre sommeil – une température corporelle élevée a été associée à un sommeil perturbé. Pour ces raisons, il est recommandé de manger des aliments épicés le plus tôt possible dans la soirée pour favoriser un sommeil de qualité.