FAIRE UNE PROMENADE
Dans le même ordre d’idées que les exercices courts, une promenade peut apporter un large éventail d’avantages allant au-delà d’un simple exercice. Selon l’université du Michigan, être en contact avec la nature peut améliorer nos fonctions cognitives.
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Dans une seule étude, une randonnée d’une heure dans un parc boisé a amélioré de 20 % les performances des individus lors de tests de mémoire et d’attention, par rapport à ceux qui marchaient dans un endroit urbain.
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En outre, des recherches japonaises ont montré qu’une journée passée dans une forêt peut améliorer votre fonction immunitaire et réduire les concentrations d’adrénaline et de cortisol pendant une semaine.