AVOIR DE VRAIES DÉJEUNER
Cette astuce est efficace à deux égards. Globalement, les pauses en milieu de journée améliorent notre productivité et notre humeur. En dehors de cela, vous pouvez profiter de vos pauses pour faire le plein d’énergie grâce à un repas sain ou à une collation qui vous apportera également d’autres avantages.
Cela dépend toutefois du type d’en-cas et de repas que vous prenez, ainsi que des circonstances.
Cette idée est basée sur une enquête menée par la marque mondiale d’hygiène au travail Tork. Cette enquête a révélé que les employés les plus satisfaits de leur travail, les plus disposés à continuer à travailler pour l’entreprise et les plus enclins à recommander leur employeur à d’autres travailleurs partageaient un trait commun spécifique. Il s’agissait de personnes qui faisaient des pauses quotidiennes, loin de leur bureau.
Si vous souhaitez profiter de ces avantages, tout dépend de ce que vous mangez. Même si vous ne disposez que de 20 minutes de pause, ce que vous mangez pendant ces minutes peut stimuler votre humeur, votre énergie et votre créativité. Nous recommandons un repas équilibré composé de 50 % de légumes, 25 % de protéines maigres et 25 % de céréales complètes. Si vous en voulez plus, optez pour des graisses saines comme l’avocat ou l’huile d’olive. En général, vous ne pouvez pas vous tromper avec des légumes simples, des fruits, des noix et du yaourt.