ESSAYEZ DES EXERCICES COURTS
Selon le docteur David Agus, « des études montrent que tout, de la cognition au système lymphatique, s’améliore si nous sommes plus régulièrement actifs tout au long de la journée. Notre corps a été conçu pour bouger. Pourtant, nous avons conçu notre monde pour que tout soit à portée de main. »
Il n’a pas tort à ce sujet, car nous avons vécu une vie de commodités pour la plupart et beaucoup d’entre nous sont habitués à ce que les choses soient facilement accessibles. En tant que tel, cela nous empêche de faire des activités supplémentaires. Des activités qui peuvent nous être très utiles sur le long terme.
Une étude publiée dans l’American Journal of Health Promotions suggère que de courtes périodes d’activité peuvent être très bénéfiques. L’étude a porté sur les données de 6 000 adultes âgés de 18 à 85 ans. Les chercheurs ont constaté que ceux qui parvenaient à faire de petits exercices – entre 1 et 10 minutes – tout au long de la journée pouvaient en retirer des avantages remarquables. Ces avantages comprenaient une baisse de la tension artérielle et du cholestérol. Cette quantité d’exercice était similaire à celle des personnes qui faisaient de l’exercice en continu pendant 30 minutes.