ÉTEIGNEZ TOUS VOS ÉCRANS UNE HEURE AVANT DE VOUS COUCHER
De nos jours, nos vies sont alimentées par la technologie et cela entraîne des problèmes. Beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir et cela s’explique en partie par le fait que nous ne laissons pas nos yeux se reposer. Les écrans émettent naturellement des rayons de lumière bleue, qui font croire à notre cerveau qu’il fait encore grand jour dehors.
Par conséquent, cela retarde la production de mélatonine par notre cerveau, l’hormone qui signale à notre corps qu’il fait nuit et que nous devons dormir. C’est pourquoi il est judicieux d’éteindre tous vos appareils une ou deux heures avant d’aller vous coucher. Cela donne à votre cerveau tout le temps nécessaire pour produire de la mélatonine et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Autre chose à noter : plus vous tenez l’appareil près de votre visage, plus la lumière émise risque de perturber votre sommeil. Cela explique pourquoi se blottir dans son lit et lire sur sa tablette ou son kindle peut perturber son sommeil.
Vous pouvez éviter tout cela en réduisant le temps que vous passez devant un écran le soir ou globalement si vous le pouvez. Mais cela soulève aussi la question de savoir comment vous allez passer le temps. Nous vous suggérons de prendre de vrais livres et de les lire, d’écrire dans un journal, de méditer ou de faire quelques étirements légers.