6- Envisagez la massothérapie pour gérer la douleur et améliorer le sommeil
Il ne fait aucun doute qu’un massage peut induire des sentiments de relaxation profonde et de sérénité, ce qui est excellent si vous souffrez d’insomnie à cause de votre fibromyalgie. Un massage fréquent, qu’il soit effectué par un professionnel ou par votre conjoint avant de vous coucher, peut favoriser le sommeil. Créez avec votre partenaire une atmosphère de chambre à coucher paisible, sombre, confortable (mais pas chaude) et calme. Utilisez des huiles essentielles relaxantes pour vous aider à vous endormir.
Certains types de massages professionnels peuvent également contribuer à la gestion de la douleur. Le massage de drainage lymphatique stimule le mouvement de la lymphe dans tout le corps, ce qui augmente la circulation et élimine les impuretés. Des études ont montré que le massage par drainage lymphatique est plus efficace que le massage ordinaire du tissu conjonctif pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.