09-Noix
Une poignée de noix devrait faire partie intégrante de votre alimentation si votre objectif est de vivre le plus longtemps possible. Des études ont établi un lien entre la consommation régulière de noix et l’allongement de la durée de vie.
Une étude qui a examiné les données de près de 120 000 personnes a révélé que les personnes qui mangeaient régulièrement des arachides comme les noix de cajou, les noix du Brésil ou les cacahuètes ou des fruits à coque comme les amandes, les noix de pécan, les noisettes ou les noix avaient un taux de mortalité toutes causes confondues inférieur de 20 %. Le plus grand avantage de la consommation de noix, selon les chercheurs, était une réduction de 29 % du risque de mourir d’une crise cardiaque. Ils ont également constaté que cette habitude quotidienne saine réduisait la mortalité par cancer de 11 %.
Les fruits à coque sont savoureux, pratiques comme en-cas et riches en éléments bénéfiques pour la peau, comme la vitamine E, qui augmente la souplesse et l’hydratation de la peau. Nous pensons que les avantages des noix pour la santé l’emportent sur les calories, même si certaines personnes peuvent être rebutées par leur contenu calorique élevé. Elles constituent un excellent en-cas si vous essayez de lutter contre la prise de poids liée à l’âge car, selon des études publiées dans le British Médical Journal, leur consommation régulière peut réduire la graisse corporelle et diminuer le risque d’obésité !
Un régime riche en fruits à coque a été associé à des niveaux plus faibles de résistance à l’insuline, d’inflammation et de cholestérol. En outre, les fruits à coque sont votre nouveau meilleur ami si vous vous inquiétez du relâchement de la peau et de l’aggravation des rides, car ils sont riches en antioxydants comme l’acide ellagique et la vitamine A, qui préviennent efficacement le vieillissement prématuré de la peau, la perte de collagène et les rides.