Que vous vient-il à l’esprit lorsque vous entendez le mot « méditation » ?
Vous imaginez une forêt paisible peuplée d’oiseaux exotiques qui gazouillent ? Vous souvenez-vous du battement des gouttes de pluie ? Ou encore des moines tibétains flottant dans l’air en transe profonde ? Ce sont les images qui me viennent à l’esprit lorsque je pense à cette pratique. Avant de commencer mon voyage de méditation, j’étais hésitante. Je pensais que ce n’était qu’une autre façon de perdre mon temps. J’ai toujours considéré qu’il s’agissait d’une tendance étrange que tout le monde voulait essayer parce qu’elle avait l’air cool dans les films de Kung Fu. J’ai mené quelques études sur le sujet, car je suis une personne curieuse.
Selon ‘Psychology Today’, la méditation est « la pratique qui consiste à concentrer son attention sur un seul point de référence ». Elle peut consister à se concentrer sur la respiration, sur des sensations physiologiques ou sur un mot ou une phrase appelé mantra. En d’autres termes, la méditation consiste à détourner l’attention des pensées distrayantes pour la porter sur le moment présent ». Après m’être familiarisée avec cette technique et l’avoir mise en pratique à plusieurs reprises, j’ai remarqué qu’elle m’avait aidée dans plusieurs aspects importants de ma vie. Voici donc neuf raisons pour lesquelles je médite et pourquoi vous devriez en faire autant.
1- La méditation soulage le stress quotidien
Tout le monde, jeune ou vieux, est confronté au stress. Malheureusement, la méditation ne vous aidera pas à surmonter vos difficultés. Elle a plutôt pour but de vous aider à mieux gérer le stress. En règle générale, je médite pendant au moins 10 minutes le matin au réveil et le soir avant de me coucher. Il peut parfois être bénéfique de simplement réfléchir à ce qui s’est passé au cours de la journée.