2- La méditation améliore mon sommeil
J’essaie parfois de me forcer à dormir, ce qui ne fait qu’aggraver la situation. L’insomnie peut être liée à la quantité de stress que subit votre corps. Selon plusieurs recherches, la méditation combat les hormones du stress et les réduit au fur et à mesure que l’on médite. Vous pouvez méditer avant d’aller vous coucher pour vous aider à vous détendre. Je m’allonge souvent dans une position confortable et je me concentre sur ma respiration. Ce n’est pas aussi facile que ça en a l’air, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous vous perdez dans la contemplation les premières fois.
Publicité