4-ORANGES
Cet agrume sucré est riche en potassium, un nutriment crucial en été.
« Vous perdez du potassium par la transpiration, ce qui vous expose au risque de crampes musculaires », explique à Woman’s Day Erin Palinski, RD, CDE, LDN, CPT, et auteur du Belly Fat Diet for Dummies. « Manger des oranges reconstitue vos réserves et éloigne les crampes musculaires ».
Les oranges sont également composées d’environ 80 % d’eau, donc sauter quelques tranches juteuses vous permettra de rester hydraté pendant vos journées d’été les plus transpirantes.
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5-YOGURT
« Les protéines satisfont votre ventre qui gargouille », explique Keri Glassman, MS, RD, CDN, présidente de Nutritious Life, à Woman’s Day. Glassman recommande des marques qui sont faibles en gras et riches en protéines, comme le yogourt grec sans gras Oikos qui contient deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire faible en gras. Le yaourt ajoute également une dose de probiotiques, des bactéries bénéfiques qui assurent le bon fonctionnement de votre système digestif.
Essayez cette recette : Lentilles au curry, tomates et noix de coco avec du yaourt au gingembre.