04- Améliorez votre santé intestinale
Votre intestin est crucial pour la santé globale de votre corps, et s’il ne fonctionne pas correctement ou est déséquilibré, vous pouvez vous sentir léthargique ou épuisé. De nombreux facteurs, dont l’alimentation, les antibiotiques et même les contaminants environnementaux, peuvent perturber le microbiote délicat de votre intestin, mais votre alimentation est de loin le principal responsable.
Des recherches ont établi un lien entre le syndrome de fatigue chronique et le déséquilibre de l’intestin ; une étude a indiqué que les personnes atteintes du SFC avaient des quantités plus faibles de bonnes bactéries et des niveaux plus élevés de bactéries nocives que d’habitude. Une autre étude a découvert un lien entre la santé intestinale et les niveaux d’énergie. Si vous vous sentez léthargique en ce moment, votre intestin pourrait être en cause.
Augmenter votre consommation de vitamines B, manger plus de produits riches en fibres et anti-inflammatoires, et favoriser la croissance des bons microbes dans votre intestin peuvent contribuer à le garder en bonne santé. Les probiotiques sont essentiels pour rétablir l’équilibre de votre intestin, et vous pouvez choisir de prendre des suppléments ou de les recevoir naturellement à partir d’aliments fermentés tels que le yaourt naturel vivant, le kéfir et la choucroute.