10 positions de yoga qui vous aideront à gagner en souplesse et à améliorer votre posture

Setu Bandha Sarvangasana, ou posture du pont

Cette asana permet un étirement complet de la colonne vertébrale et est utilisée pour compenser une mauvaise posture. Elle renforce tout l’arrière du corps, en particulier les cuisses, les fesses et les abdominaux profonds.

Ensuite, pliez vos genoux et placez vos talons à la place des genoux. Vos fesses doivent être relevées et votre colonne vertébrale doit être droite. Formez une ligne des genoux vers les épaules. Sous ce « pont », entrelacez vos paumes. Maintenez cette position pendant 15 minutes.