Trikonasana, ou posture du triangle étendu
Il s’agit d’une forme de cette posture du triangle, utilisée tant par les novices que par les experts, et qui suscite l’introduction des hanches et des muscles abdominaux. Il est conseillé aux personnes qui commencent à pratiquer le yoga de maintenir leur esprit en un point neutre au cas où elles auraient du mal à le soulever.
Commencez par vous tenir debout sur un tapis et exigez une longue course avec votre jambe droite. Les jambes doivent être séparées l’une de l’autre et bien tendues. Le pied parfait doit pointer vers l’extérieur, tandis que le pied gauche doit pointer vers l’avant. Formez ensuite une croix avec vos bras et abaissez votre torse en ramenant vos mains dans votre jambe droite, tout en levant votre bras gauche, comme indiqué dans le cas.