Paschimottanasana, ou posture de la pince assise
La position de la pince assise est un peu plus compliquée qu’il n’y paraît. Il faut même une bonne dose de pratique et de patience pour l’exécuter correctement. Si au début vous n’arrivez pas à descendre bas ou à atteindre vos orteils, n’essayez pas de vous forcer pour ne pas vous blesser.
Asseyez-vous sur le sol, jambes arrière et droit devant. Inspirez et expirez en vous penchant en avant, en prenant soin d’effectuer le mouvement à partir de la hanche, et non de la taille. Si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds avec vos mains, vous pouvez utiliser un anneau en caoutchouc. Maintenez la posture pendant quelques minutes.
Publicité