Au fil du temps, le corps humain perd de sa polyvalence, notamment lorsqu’on mène une vie sédentaire. Heureusement, un mode de vie plus actif et des exercices comme le yoga peuvent nous aider à retrouver cette souplesse, à prévenir les accidents lors de la pratique d’un sport ou de mouvements brusques, et aussi à améliorer notre posture.
Nous avons rassemblé pour vous les meilleures postures de yoga, appelées asanas, qui vous aideront à améliorer la souplesse de votre corps.
Ananda Balasana, ou posture du bébé heureux
Cette asana est idéale pour travailler le lancement des hanches. On dit que c’est une posture que l’on maîtrise depuis l’enfance, ce qui la rend idéale pour les novices en yoga. Sa simplicité la rend idéale pour se détendre, s’échauffer, ainsi que pour dormir.
Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine, en attrapant vos orteils par l’extérieur. Assurez-vous que vos genoux et vos chevilles sont alignés à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse et maintenez la position pendant 60 secondes.