Uttanasana, ou posture de la pince
Cette tendance profonde est excellente pour travailler la souplesse de l’arrière du corps humain, du dos aux mollets. Il s’agit généralement d’un échauffement qui peut aider à gérer le stress et la dépression et peut même soulager les coliques ainsi que les maux de tête.
Commencez par écarter vos jambes juste au-dessus de vos hanches, et écartez vos orteils pour avoir une meilleure prise sur le sol. Ensuite, tout en vous penchant, repliez votre poitrine vers l’avant, et lorsque vous l’avez suffisamment abaissée, placez vos avant-bras derrière vos mollets. Si vous êtes un débutant et que vous avez du mal à maintenir vos jambes et votre dos droits, vous pouvez les plier un peu.
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