Bhujangasana, ou posture du cobra
Si vous devez relâcher la tension, cette posture est faite pour vous, car elle favorise l’introduction de la poitrine et des épaules, zones où la tension a tendance à se développer. En outre, elle peut vous aider à lutter contre les problèmes respiratoires et à atténuer les symptômes de tension et d’anxiété.
La position commence par un allongement du ventre, le corps entier étant bien étiré. Les paumes des mains doivent être placées sur le sol et à la hauteur des épaules, puis les bras doivent être étendus et le torse augmenté, seulement sans soulever l’os pubien dans le sol, et en ramenant les épaules.
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