3. Aliments épicés

Les aliments épicés sont contre-indiqués avant le coucher, tout simplement parce qu’ils peuvent provoquer des troubles gastriques et des brûlures d’estomac. Les brûlures d’estomac ont tendance à s’aggraver au moment du coucher parce que l’acide gastrique s’accumule autour de l’œsophage, mais certaines études suggèrent que la nourriture épicée avant le coucher peut augmenter l’incidence des cauchemars !

Un mauvais sommeil n’est pas toujours lié à une difficulté à s’endormir. Les réveils fréquents au cours de la nuit vous privent également d’heures de repos essentielles.

Les cauchemars sont simplement des rêves accompagnés d’émotions négatives, mais la réaction de lutte ou de fuite du corps qui en résulte est beaucoup plus susceptible de nous réveiller qu’un rêve heureux.