4. Viande

La viande, en particulier la viande rouge, contient beaucoup de protéines et de graisses. Par conséquent, il prend beaucoup de temps à être digéré et pourrait vous donner envie de dormir. Vous pouvez manger de la viande au dîner, mais il est préférable de l’éviter au coucher.

Si vous avez vraiment du mal à vous mettre au lit chaque soir, vous pouvez aller plus loin et vous en tenir à de petites portions de viande maigre pour le dîner, comme la dinde et le blanc de poulet, ou à des sources de protéines végétariennes, comme le yaourt et les épinards.

Toute source de protéines sera plus longue à digérer et peut ne pas être bonne avant le coucher, mais sachez que la viande rouge est une source particulièrement lourde en raison de sa teneur en graisses. Il est donc plus susceptible de provoquer une indigestion ou des crampes d’estomac au moment du coucher.