6- Ne vous affamez pas!
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de ne pas se priver de nourriture de manière excessive. Chez Health Natural, nous prônons une perte de poids saine en mangeant des portions plus petites, en faisant plus d’exercice et en augmentant l’apport en protéines et glucides sains. Peu importe la vitesse de votre perte de poids, vous ne devez jamais vous affamer. Non seulement cela est mauvais pour votre santé, mais cela n’est pas non plus durable.
Le jeûne intermittent, qui consiste à alterner des périodes de jeûne et de consommation de nourriture sur une journée ou une semaine, est l’une des rares exceptions à la règle. Pratiqué de manière appropriée, le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids en stimulant un processus appelé « commutation métabolique » qui incite le corps à utiliser les cétones stockées dans les graisses plutôt que le glucose stocké dans le foie.
Si vous décidez de pratiquer le jeûne intermittent, il est important de continuer à consommer un nombre de calories suffisant en fonction de vos besoins individuel.