4- Marchez quotidiennement et faites l’exercice que vous aimez
Les aliments transformés non seulement contiennent des calories vides, mais ils peuvent aussi contenir des additifs, des toxines et des ingrédients qui peuvent nuire à la perte de poids, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, il est important d’éviter ces ingrédients, car ils peuvent encourager le corps à stocker plus de graisse abdominale et ralentir votre métabolisme.
Au lieu de choisir des aliments transformés, il est préférable de faire des échanges simples pour une alimentation saine. Par exemple, vous pourriez remplacer le pain blanc par du pain complet, les boissons sucrées par de l’eau gazeuse ou de la tisane, et la viande et le fromage fondus par des produits frais. Il est également important de se méfier des aliments diététiques qui sont annoncés comme faibles en graisses ou en glucides, car ils peuvent contenir des édulcorants chimiques ou des graisses trans qui peuvent être mauvais pour la santé.