3- Soyez actif, restez actif
L’activité physique est un moyen efficace de perdre du poids tout en maintenant une alimentation saine. Il est important de chercher à bouger son corps autant que possible chaque jour. Avoir un mode de vie actif, avec des exercices réguliers, est un moyen éprouvé de favoriser la perte de graisse et de rester en bonne santé à long terme.
Il peut être difficile de trouver du temps pour aller à la salle de sport quotidiennement, alors incorporer le mouvement dans la routine quotidienne, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou marcher pour aller au magasin.
Si vous travaillez à domicile, considérer d’installer un bureau debout. Incorporer le mouvement dans votre mode de vie ne doit pas être une corvée et il faut y aller lentement au début et augmenter progressivement les efforts. Même les petits changements comme s’étirer 5 minutes après se réveiller et avant de se coucher peuvent contribuer. La clé est d’être régulier dans l’activité, il vaut mieux être actif régulièrement qu’en faire beaucoup en une seule fois. Si vous trouvez difficile de devenir et rester actif, ne vous découragez pas, c’est l’accumulation de petits changements répétés qui compte.