5. Amandes

Les amandes sont non seulement riches en calcium et en potassium, mais elles sont aussi extrêmement polyvalentes et faciles à intégrer dans votre alimentation. Vous pouvez les manger à la poignée en guise d’en-cas, les hacher et les griller pour agrémenter vos salades, ou les écraser avec un peu de sel pour obtenir un savoureux beurre de noix à tartiner sur du pain complet.

Les amandes contiennent une certaine quantité de matières grasses, mais cela ne devrait pas être un gros souci, car il n’est pas nécessaire d’en manger beaucoup pour bénéficier des avantages nutritionnels.