4. Le poisson

De nombreuses variétés de poissons gras offrent une bonne quantité de vitamine D pour aider votre corps à utiliser le calcium. Le poisson contient également des acides gras oméga-3 qui, outre la santé osseuse, peuvent contribuer au bien-être des articulations et du système cardiovasculaire.

Le saumon, en particulier, est une excellente source de potassium, et le saumon en conserve contient également du calcium. La raison de ce calcium est que de petits os mous sont emballés avec la viande. Il en va de même pour les sardines. Vous ne remarquerez même pas les arêtes, mais si l’idée vous dérange, vous pouvez toujours manger des filets de saumon, ainsi que du maquereau et du thon frais ou en conserve.