Faites appel à la gratitude
Arrêtez-vous un instant et faites le point sur ce dont vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à vous rendre compte que, même lorsque certaines choses sont difficiles, il y a toujours du bon dans le monde et que vous en avez bénéficié. (Cela peut aussi vous détourner d’autres sentiments moins agréables, comme l’envie.) Essayez ceci : Pensez à quelqu’un qui vous a aidé, de manière plus ou moins importante, et écrivez-lui un mot de remerciement. Même si vous ne l’envoyez jamais, cela vous donnera un coup de pouce mental positif.
Notez-le dans un journal
Mettez vos pensées et vos sentiments sur papier, et vous aurez peut-être plus de facilité à les gérer. Un journal peut vous aider à voir quelles sont vos inquiétudes et vos peurs qui ne sont pas si importantes, vous donner l’occasion de résoudre les problèmes et de briser l’habitude du discours négatif. Gardez un papier et un stylo à portée de main et essayez d’écrire quelque chose tous les jours, ou tapez-le sur votre téléphone. N’oubliez pas que votre journal n’est que pour vous, alors laissez libre cours à vos véritables sentiments.