Passez au vert
Quel que soit votre âge ou votre lieu de résidence, être à l’extérieur peut vous aider à vous sentir plus calme et équilibré. Des études montrent que le temps passé dans la nature atténue également la douleur, améliore votre concentration et vous aide à mieux communiquer avec les autres. Vous ne pouvez pas sortir autant que vous le souhaitez ? Asseyez-vous près d’une fenêtre, regardez des photos de la nature ou achetez une plante. Ces activités vous aideront également à vous sentir bien dans votre peau.
Faites plus attention aux yeux fermés
Se coucher tôt peut sembler être un luxe quand on a tant à faire. Ce n’est pas le cas ! Votre corps et votre cerveau ont besoin de beaucoup de sommeil pour être au mieux de leur forme. Le sommeil que vous obtenez vous aide à penser clairement, à être alerte et à gérer le stress. Il aide également à gérer votre système immunitaire, votre cœur, vos hormones et votre poids. Essayez de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.