Bouger est bénéfique. Et pourtant, surtout à notre époque, nous bougeons souvent trop peu dans notre vie quotidienne. Il n’est pas nécessaire de faire des heures de sport d’endurance ou des séances d’entraînement intenses pour se sentir mieux et faire du bien à son corps. De petits changements dans la vie quotidienne peuvent avoir un effet important, comme le fait de troquer plus régulièrement la voiture contre un vélo et de marcher autant que possible. Les petits mouvements réguliers ont un impact sur notre forme et notre bien-être. Voici nos cinq principales raisons de faire plus d’exercice.
L’exercice maintient vos os en bonne santé
Avec l’âge, les os perdent de leur stabilité et se cassent plus facilement. Pourtant, ce n’est pas une fatalité. Les os se régénérant en permanence, il n’est jamais trop tard pour les aider. Les charges d’impact et les mouvements anti-gravité favorisent le métabolisme osseux. Les activités dans lesquelles le corps doit porter son propre poids ou un peu plus sont très bénéfiques. Il s’agit notamment de la marche, du jogging et des exercices de force légers. Le vélo ou la natation sollicitent moins les articulations mais sont moins utiles dans ce cas. Même la marche vigoureuse a un effet, mais elle doit représenter au moins 10 000 pas par jour. La danse et d’autres sports comportant de multiples directions et changements de mouvements sont également excellents. En termes d’intensité, il est préférable d’organiser plusieurs séances d’exercice plus courtes chaque semaine plutôt qu’une seule grosse séance d’entraînement.