L’exercice physique nous rend heureux et nous aide à mieux gérer le stress
Une promenade à l’heure du déjeuner ou un jogging après le travail est bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour le psychisme. En bougeant, notre corps libère des hormones qui nous rendent heureux. Le sport nous rend également joyeux parce qu’il renforce notre estime de soi. Lorsque nous sommes fiers et satisfaits d’avoir terminé notre entraînement, notre confiance en notre capacité à maîtriser les tâches suivantes augmente. Une activité physique fréquente améliore également la qualité du sommeil. C’est ce qui ressort d’une étude menée par l’Oregon State University et la Bellarmine University aux États-Unis. Plus la période entre l’entraînement et le coucher est longue, meilleure est la qualité du sommeil. Votre programme sportif devrait idéalement être programmé le matin. Les activités d’endurance comme le jogging, le cyclisme, la marche et la natation sont celles qui ont le plus d’impact sur notre sommeil.