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Six exercices de fitness très facile pour chaque jour

Ajustement de la tête aux pieds : avec ces exercices simples, vous pouvez étirer et renforcer votre corps tous les jours

Se balançant dans la bougie, chevauchant jusqu’à la limite de la douleur, se dandinant comme un canard aux genoux pliés. Vous souvenez-vous? Les exercices physiques de l’époque étaient souvent épuisants, certains même nocifs. Les petits-enfants de Turnvater Jahn savent mieux depuis longtemps. La scientifique sportive munichoise Carolin Heilmann montre avec son programme de fitness pour tous les jours comment être en meilleure santé.

1. Décollage

Position de départ : Allongé sur le ventre, les bras près du corps

Voici comment cela fonctionne : tirez vos coudes vers le haut sans élan, soulevez légèrement votre poitrine du sol et reposez-la à nouveau. garder la tête droite.

C’est tout : Renforce les muscles du dos

Si souvent : 2×8 répétitions, entrecoupées d’une courte pause et d’un moment de détente.

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excerices fitness femme

2. Tirez longtemps

Position de départ : debout

Voici comment cela fonctionne : Déplacez votre poids sur une jambe et placez l’autre devant. Les orteils pointent vers le bout du nez. Penchez le haut de votre corps vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez un léger pincement à l’arrière de vos cuisses. Attendez quelques secondes

Qui le fait : étire l’arrière des cuisses

Si souvent : Pro Bein 4x

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