5. Montée
Position de départ : Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, placez les mains croisées sur la poitrine
Voici comment cela fonctionne : A la force de votre ventre, dégagez vos épaules de quelques centimètres du tapis et reposez-les délicatement. Regarder devant/vers le haut
C’est tout : Renforce les muscles abdominaux
Si souvent : 2×8 répétitions, en se reposant entre les deux
6. Demi-cercle
Position de départ : Debout ou assis, abaissez votre menton sans serrer vers votre poitrine
Voici comment cela fonctionne : doucement et sans pression, déplacez lentement votre tête vers votre épaule droite, puis au-dessus de la position de départ vers votre épaule gauche.
C’est tout : Améliore la mobilité de la colonne cervicale
Comme souvent : 3 à 4 fois de chaque côté
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