Prendre l’habitude de faire de l’exercice – un élément fondamental pour rester en bonne santé
on vous propose ces sept raisons pour lesquelles l’exercice est essentiel au maintien d’une bonne santé :
- Contrôle le poids
- Combattre les problèmes de santé et les maladies
- Améliore l’humeur
- Augmente l’énergie
- Favorise un meilleur sommeil
- Favorise une vie sexuelle saine
- C’est amusant, social et cela réduit le stresse
Avant de commencer un programme d’exercices, il est toujours important de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes prêt à pratiquer certains types ou niveaux d’exercices.
Quelle quantité d’exercice est recommandée ? Le Department ministère de la santé et des services sociaux recommande au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobique modérée ou 75 minutes par semaine d’activité aérobique intense, ou une combinaison des deux.
N’oubliez pas d’incorporer des exercices de musculation pour tous les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine en utilisant des poids libres, des machines de musculation ou des exercices de poids corporel.
Répartissez vos activités tout au long de la semaine.
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