5. Dormer bien
Maintenant, je vais vous donner la solution finale et presque ultime à tous les problèmes du cerveau… Dormez suffisamment pendant votre journée ! Il est bien connu que trop peu de sommeil (privation de sommeil) et trop de sommeil (hypersomnie) peuvent déclencher des migraines. Cependant, les gens souffrent de migraine surtout parce qu’ils manquent de sommeil. Cela s’explique par le fait que le manque de sommeil et les migraines partagent des mécanismes cérébraux communs.
Selon une étude de cas menée par un groupe de chercheurs en 2016 « l’hypothalamus – la partie du cerveau qui régule le sommeil et l’éveil – contient également des neurones impliqués dans la modulation de la douleur. L’hypothalamus contient également le noyau suprachiasmatique (SCN), qui reçoit des signaux de nos yeux et nous aide à faire correspondre nos comportements de sommeil au cycle externe de lumière et d’obscurité à l’extérieur » (Medicine Baltimore, 2016). Par conséquent, un SCN endommagé peut facilement détruire le cycle veille-sommeil d’une personne et donc, provoquer un trouble neurologique tel que la migraine.
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