C’est ainsi que vos épaules doivent se trouver lorsque vous marchez, et non pas remontées vers vos oreilles.
Pensez à éloigner vos épaules de vos oreilles pour réduire la tension du haut du corps et permettre un balancement plus libre des bras.
Balancez-vous à partir de vos épaules. Laissez vos bras se balancer librement à partir de vos épaules, et non de vos coudes. Balancez vos bras d’avant en arrière, comme un pendule.
Ne les amenez pas en travers de votre corps et ne les laissez pas dépasser votre poitrine.
Maintenez un bassin neutre. Gardez vos abdominaux serrés, mais ne rentrez pas votre coccyx, ne sortez pas votre ventre et ne cambrez pas votre dos.
Faites des pas légers. Vous devez rouler du talon à l’orteil lorsque vous marchez, et non pas atterrir sur un pied plat avec un bruit sourd. Et ne tendez pas votre jambe loin devant vous. Cela augmente l’impact sur vos articulations et vous ralentit.
Pour réduire le risque de blessure, il faut que votre foulée soit souple et silencieuse, sans rebondissement ni piétinement.
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