Les gens sont souvent surpris d’apprendre que la marche ne se limite pas à mettre un pied devant l’autre. En fait, un peu de technique permet de rendre vos promenades plus agréables et plus efficaces.
La technique est particulièrement importante si vous espérez devenir plus en forme et perdre du poids, car elle vous permettra de marcher plus vite et plus longtemps.
Lorsque vous vous tenez droit, vos muscles se déplacent dans une plus grande amplitude de mouvement pour une foulée plus puissante.
L’amélioration de votre posture de marche vous aidera à avoir plus d’assurance et à vous sentir plus sûr de vous, et vous aurez l’air plus mince avant même d’avoir perdu un seul kilo. Elle contribuera également à atténuer les douleurs et les courbatures et vous permettra de respirer profondément pour avoir plus d’énergie.
Pour tout type de marche
Les règles suivantes vous aideront à maintenir une bonne forme.
Tenez-vous droit. Nombreux sont ceux qui adoptent la posture de ceux qui se penchent sur leur ordinateur pour marcher. Cette position rend la respiration plus difficile et peut contribuer à des maux de dos.