3-Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est un autre excellent choix pour l’avant-soirée. Il ne contient pas de caféine, peut vous aider à vous détendre et peut même vous aider à dormir en apaisant votre estomac. La consommation d’un thé chaud à la menthe contribuera à abaisser votre température centrale, ce qui peut vous aider à mieux dormir en réduisant l’inflammation. Il est prouvé que le corps absorbe plus efficacement les nutriments pendant le sommeil. Certaines personnes peuvent trouver apaisant de boire une tasse de thé chaud avant de se coucher. Il est également essentiel de choisir un thé qui ne contient pas de caféine, qui pourrait interférer avec le sommeil. Les boissons contenant de la caféine, comme le thé noir ou le thé blanc, ne devraient jamais être consommées avant d’aller se coucher, car elles peuvent vous tenir éveillé ou perturber vos habitudes de sommeil.