5. Lisez des affirmations positives sur le travail, comme celles-ci:
- Je l’ai !
- J’ai ce qu’il faut pour atteindre mes objectifs.
- Tout va s’arranger.
- Les efforts que je fournis sont ce que je vais recevoir.
- Je me fixe des mini-objectifs et je les réalise.
- Je ne laisse pas une mauvaise journée me distraire de mes objectifs.
- Je peux être ce que je veux.
- Je peux tout faire.
- Tout ça n’est pas pour rien. Je le fais pour une raison… dans un but précis !
- Je suis reconnaissant pour mon travail.
6. Faites de l’exercice.
Publicité
Faites une petite promenade pendant votre pause déjeuner ou prenez les escaliers. L’exercice est un excellent moyen d’évacuer les tensions et le stress accumulés ! Après le travail, allez courir ou suivez un cours de yoga. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui l’aident à se détendre.
7. Organiser votre lieu de travail.
Un lieu de travail en désordre ne fait qu’accroître le stress. Et n’est-ce pas formidable de savoir où tout se trouve ?
Fixez des objectifs :
- S Des objectifs Spécifiques, bien définis et clairs sur ce qui doit être fait pour être accompli.
- M Des objectifs Mesurables vous permettent d’évaluer si vous avez atteint votre objectif ou non, et d’identifier les moyens de vous améliorer.
- A Les objectifs Atteignables sont réalistes. Quel est l’intérêt d’un objectif s’il est hautement improbable.
- P Les objectifs Pertinents sont importants pour vous et vos projets de vie. Ils font une différence dans votre vie.
- T Les objectifs Temporels sont spécifiques. Il s’agit d’objectifs pour lesquels vous disposez d’un délai déterminé, ce qui vous motive davantage.
8. Fixez des limites.
Communiquez efficacement avec vos collègues et votre direction. Faites-leur savoir ce avec quoi vous êtes à l’aise et ce avec quoi vous ne l’êtes pas. Restez toujours professionnel.
Publicité