Votre travail vous rend-il malade ? L’anxiété et le stress au travail peuvent vous rendre la vie misérable. La pensée de votre 9-5 vous rend-il anxieux ? Vous perdez le sommeil en redoutant le lendemain ? Ou pire, souffrez-vous de crises d’angoisse au travail ? L’anxiété liée au travail touche de nombreuses personnes. En fait, plus de 70 % des personnes qui déclarent souffrir de stress et d’anxiété au quotidien disent que cela a un impact négatif sur leur vie au travail. source
Comment faites-vous face à l’anxiété et au stress au travail ? Vous vous cachez dans la salle de bain jusqu’à ce que vous retrouviez votre calme ? Faites-vous une promenade ? Ou pleurer en rentrant chez vous ? Plutôt que de dire à votre patron que vous démissionnez, puisque vous avez probablement besoin de ce chèque de paie, je vous propose 10 choses qui vous aideront à mieux gérer votre journée de travail !
Quitter son emploi n’est pas toujours une option et n’est pas toujours la meilleure solution. Et peut-être que vous aimez votre travail, mais pas l’anxiété qu’il vous procure !
Prendre soin de soi au travail peut améliorer votre attitude et réduire votre stress et votre anxiété. Considérez cela comme l’autosoin de la réussite !
Commencez votre journée du bon pied. Réveillez-vous un peu plus tôt et préparez-vous mentalement pour la journée. C’est la clé ! Les mots ont le pouvoir de vous faire bouger. Commencez par quelques affirmations positives, comme celles-ci :
- Je contrôle ce que je ressens.
- Je suis fort et je vais passer à travers cette journée.
- Je crois que les expériences négatives peuvent être transformées en une expérience d’apprentissage positive.
- Aujourd’hui, je vais apprendre à être meilleur, plus heureux et à donner le meilleur de moi-même.
- Je suis plein d’énergie et prêt à affronter la journée.
- Je renonce à mon besoin d’approbation.
- Je suis unique.
- Je suis beau et je me sens bien.
- J’accueille un réseau de soutien qui m’encourage à réussir.
- Je suis motivé(e).
- J’ai la chance d’avoir tout ce dont j’ai besoin pour réussir.
- Mes objectifs sont réalisables.
- J’ai du talent.
- Je suis la bonne personne pour ce travail.
- Le voyage que j’entreprends me mène au succès.
- Je suis capable de dire non quand c’est nécessaire.
- Mon temps est précieux.
- Mes opinions comptent.
- Je suis favorable à l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
- Je mérite de prendre soin de moi.
- Je sais quand faire une pause.
- L’auto Soin sur le lieu de travail
1. Égayez votre environnement de travail.
Ajoutez quelques belles photos, des citations inspirantes et des plantes pour améliorer votre humeur. Des photos joyeuses de votre famille et de vos animaux domestiques peuvent vous faire sourire, et il est prouvé qu’un sourire vous fait vous sentir mieux. Laissez entrer la lumière naturelle pour améliorer votre humeur !