Les célébrités sont tellement aimées de leurs fans et ont un public si large que ce qu’elles disent est important. Toutefois, lorsqu’il s’agit de conseils diététiques, elles ne font pas plus autorité que n’importe quel quidam. Par conséquent, lorsqu’ils recommandent des régimes étranges ou des procédures de désintoxication, ils le font sans vraiment comprendre de quoi ils parlent.
Néanmoins, ils proposent des idées de régime qui sont en fait assez solides et qui, dans certains cas, sont soutenues par des nutritionnistes légitimes. Voici dix programmes alimentaires à la fois sûrs et efficaces. Toutefois, avant d’apporter des changements majeurs à votre alimentation, consultez toujours un médecin ou un diététicien qualifié.
L’actrice Emily Ratajkowski : Mangez plus de protéines
Emily Ratajkowski a clairement indiqué qu’elle aimait manger du bœuf. Il contient tout ce dont elle a besoin : du fer, des protéines et de la douceur pure. Vous ne la verrez jamais manger une salade ! Les nutritionnistes sont enthousiastes. Les protéines et les graisses de la viande, par exemple, sont plus longues à digérer que les glucides et vous rassasient donc plus longtemps. Les aliments riches en protéines stimulent également votre métabolisme, ce qui vous donne de l’énergie. Enfin, les protéines sont un coupe-faim naturel, ce qui signifie que vous risquez moins d’avoir des fringales plus tard dans la journée.
Nicole Scherzinger des Pussycat Dolls : Ne grignoter qu’en fin d’après-midi
Le grignotage a mauvaise réputation, car il est associé à la consommation d’aliments malsains tels que les chips et les barres chocolatées. Pourtant, si vous faites des choix judicieux, les avantages du grignotage sont nombreux : vous aurez moins faim plus tard dans la journée et vous aurez le regain d’énergie dont vous avez besoin dans l’après-midi. À 15 heures, choisissez une tasse de fromage blanc à 1 % de matières grasses ou une poignée d’amandes. Les protéines stimuleront votre métabolisme tout en réduisant votre glycémie.
Le top model Chrissy Teigen : Toujours inclure des œufs au petit-déjeuner
Chrissy Teigen porte de nombreuses casquettes. Elle est mannequin, mère et a même publié une série de livres de cuisine à succès sur la création de repas savoureux et sains. Sa première règle est de toujours inclure deux œufs dans son petit-déjeuner, qu’il s’agisse de tranches d’avocat, de tomates ou de saucisses. Pourquoi ? Parce qu’ils contiennent beaucoup de protéines, qui vous permettront de tenir jusqu’à midi. Un petit-déjeuner composé de pain ou de biscuits, en revanche, vous rendra léthargique et somnolent à un moment de la journée où vous devez être attentif.
La chanteuse Katy Perry : Ne vous compliquez pas la vie
La chanteuse est l’une des nombreuses célébrités qui adhèrent au « Five Factor Diet », un régime qui consiste à consommer cinq aliments appartenant à cinq groupes alimentaires différents. Bien que ce régime puisse être qualifié de « régime à la mode », il ne sort pas de l’ordinaire. Lorsqu’un repas devient monotone, il suffit de remplacer l’un des ingrédients par quelque chose de similaire mais de différent, comme du poulet pour du porc ou de la crème aigre pour du fromage.
Le mannequin Heidi Klum : Céder à vos envies à l’occasion
Personne n’est à l’abri des envies, que l’on soit Sally Smith à la comptabilité clients ou Heidi Klum, le mannequin de Victoria’s Secret. Et il n’y a rien de mal à se laisser aller de temps en temps. Voulez-vous un hamburger de McDonald’s ou un petit Blizzard de DQ ? Allez-y, tant que vous faites preuve de modération. En vous faisant plaisir de temps en temps, vous éviterez de vous goinfrer plus tard.
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Actrice Jessica Biel : Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée
Mme Justin Timberlake est une grande adepte du régime des trois heures. Euh non ! Encore un truc bizarre ? En fait, il ne s’agit pas de quelque chose de nouveau ou de révolutionnaire ; en fait, la notion de base existe depuis un certain temps. Au lieu de prendre trois gros repas carrés par jour, vous les divisez en plusieurs petits repas que vous mangez tout au long de la journée. Cette méthode fonctionne parce qu’elle permet à la personne de faire attention à la taille des portions à tout moment, sans jamais avoir faim.
Le mannequin Adriana Lima : Essayez le régime céto/à faible teneur en glucides
Adriana Lima, mannequin brésilien, adore les régimes à base de céto, qui semblent faire fureur si vous êtes allé à l’épicerie récemment. Il s’agit de restreindre considérablement votre consommation de glucides tout en augmentant votre consommation de graisses et de protéines.
Les diététiciens ont indiqué que les régimes Keto exigent un engagement important, car le nombre de glucides consommés doit correspondre à 5 % de votre apport alimentaire total. Il s’agit d’un niveau extrêmement difficile à contrôler, à moins que vous ne fassiez très attention à tout ce que vous mettez dans votre corps. Mais si vous y parvenez, vous obtiendrez vraiment beaucoup d’énergie.
L’actrice Drew Barrymore : Cultivez des légumes dans votre jardin
Drew Barrymore a la main verte et aime faire pousser des légumes dans son jardin. Elle obtient ainsi des légumes biologiques très sains comme les tomates, les carottes et les poivrons, qui sont bien moins chers que ceux achetés à la coopérative.