Comme il s’agit d’un exercice complet qui fait travailler tout le corps, il stimule les muscles des bras, de l’abdomen, du dos, des fesses et des jambes, apportant les bénéfices suivants :
Il accélère le métabolisme et aide à la perte de poids
La Zumba fait des exercices d’aérobic qui provoquent une accélération du rythme cardiaque.
De cette façon, il accélère le métabolisme et, par conséquent, la combustion des graisses, ce qui contribue à une perte de poids saine.
En un seul cours (1 heure), il est possible de perdre 600 à 1 000 calories, et tout cela « sans s’en rendre compte ».
Renforce le cœur
Comme la zumba améliore la circulation sanguine, elle favorise par conséquent la santé cardiovasculaire.
En effet, en raison du plus grand volume de sang dans le corps, il augmente les battements du cœur, ce qui accroît la résistance et renforce l’organe.
En outre, il contribue à réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL), de triglycérides et de glucose dans le sang.
Selon une étude de la faculté des sports de l’université de Porto, au Portugal, la zumba s’est également avérée être une activité efficace pour promouvoir la santé cardiorespiratoire.